Quiche courgette/thon. Recette Quiche courgette et thon : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation. Idée de recette diététique : Quiche sans Pâte Courgettes et Thon par Céline UTJESENOVIC, Diététicienne Nutritionniste hospitalière et libérale. Recettes à la tomate Recettes à l'oignon Recettes aux oeufs Recettes au lait Végétarien Cuisine française Choix de la rédaction.
Découvrez cette recette de thon et félicitez son auteur par un coup de coeur !
La baguette viennoise - венский багет.
This Syn free Slimming World quiche is a colourful, crustless wonder.
maman peut cuisiner Quiche courgette/thon en utilisant la manière 9 ingredients and 3 . La mère peut faire it.
komposisi Quiche courgette/thon
- la mère a besoin 3 of courgettes.
- la mère a besoin 1 of boite de thon au naturel, 140g égoutté.
- préparation 2 of oeufs.
- la mère a besoin 1 of pâte brisée maison ou toute prête.
- préparation 10 cl of lait.
- la mère doit se préparer 10 cl of crème liquide.
- la mère doit se préparer of Persil/ciboulette/sel/poivre.
- préparation 1 of poignée de gruyère râpé.
- préparation of huile d'olive.
Perfect for picnics or a healthy packed lunch! Serve warm or cold as a great healthy snack. Courgettes form a mild base for a quiche that is transformed with tangy feta and an equally punchy olive tapenade - perfect picnic fodder. du thon (m) — тунец. du saumon (m) — сёмга или лосось. des moules — мидии. courgette (f) — кабачок. - Advertisement -. A simple Broccoli and courgette quiche recipe for you to cook a great meal for family or friends.
Quiche courgette/thon étapes
- Lavez et ôtez les extrémités des courgettes. Râpez-les. Dans une poêle et 1 fin filet d'huile d'olive, faites suer les courgettes râpées. Dans 1 saladier, battez les œufs en omelette. Ajoutez le lait et la crème, mélangez. Ajoutez l'assaisonnement, sel, poivre, herbes. Incorporez une poignée de gruyère râpé..
- Préchauffez le four à 180°. Couvrez un moule à tarte de papier cuisson, puis de la pâte brisée. Piquez le fond de la tarte avec une fourchette, pour éviter qu'elle ne gonfle à la cuisson. Versez les courgettes sur le fond de tarte, émiettez le thon sur les courgettes et versez l'appareil à quiche sur les courgettes et le thon. Enfournez pour environ 35 minutes à 180°..
- Bon appétit! Vous trouverez d'autres de mes recettes sur mon blog: https://mapetitecuisinefamiliale.wordpress.com, ainsi que sur ma page facebook: https://www.facebook.com/Ma-Petite-Cuisine-Familiale-960421097467849/.
Meanwhile heat the olive oil in a pan and gently fry the courgettes until soft and lightly gold. Râper la courgette au-dessus de la pâte précuite, puis émietter le thon égoutté. Verser ensuite le mélange oeufs-crème dessus, puis parsemer le tout du reste de fromage râpé. La quiche courgette chèvre se veut facile à réaliser, savoureuse et légère. En entrée ou en plat, cette recette est un classique à personnaliser à l'infini (jambon, oignon, ail, épinard…) !