recette: séduisant Assiette gourmande et healthy

Assiette gourmande et healthy.

maman peut cuisiner Assiette gourmande et healthy en utilisant la manière 6 ingredients and 4 . La mère peut cuisiner it.

komposisi Assiette gourmande et healthy

1. la mère a besoin 1 of avocat.
2. préparation 1 of ou 2 carottes.
3. préparation 1 of courgette.
4. préparation 120 g of quinoa.
5. préparation 2 of oeuf.
6. la mère a besoin of Sauce de soja, paprika, sel, poivre, herbe de Provence..

Assiette gourmande et healthy étapes

1. Faire cuire le quinoa comme indiqué sur l emballage..
2. Dans une poêle avec un peu d’huile d’olive faites revenir les carottes et courgettes coupées en petits morceaux et ajouter de la sauce de soja pour caraméliser le tout, ajouter du sel, du poivre et toutes épices de votre choix. Ne pas trop les cuire moi je préfère le goût des légumes croquants..
3. Faites cuire les œufs aux plats, je les ai fait cuire dans un emporte pièce pour qu’ils gardent une forme ronde..
4. Dresser votre assiette avec le quinoa, les légumes par dessus, ajouter l’œuf et décorer avec des morceaux d’avocats..