moyen facile de faire stable 🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐

🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐.

maman peut cuisiner 🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐ en utilisant la manière 22 ingredients and 6 . La mère peut cuisiner it .

komposisi 🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐

1. la mère doit se préparer of Salade fraîcheur.
2. préparation 4 of a 5 feuilles de Salade.
3. la mère a besoin 2 of carrottes.
4. préparation 3/4 of de pomme.
5. la mère a besoin of Poignée de raisins secs blonds.
6. la mère doit se préparer 4 of a 5 Cives (tiges d'ognion jeune).
7. la mère a besoin of Sauce Poke.
8. préparation of Tajin fondant d'hiver.
9. la mère doit se préparer 1 of blanc de poireau.
10. la mère doit se préparer 1/2 of butternut précuit.
11. la mère doit se préparer 1 of ognion.
12. préparation 6 of pruneaux.
13. la mère a besoin 2 of poignée de raisins secs.
14. préparation of Ras el hanout.
15. la mère a besoin of Nuggets de pois chiches.
16. la mère doit se préparer 1 boîte of pois chiches.
17. la mère a besoin of De la farine de blé.
18. la mère a besoin of Sauce BBQ.
19. préparation 6 of cives.
20. préparation 4 of cas huile d'olive.
21. la mère a besoin of Ail semoule.
22. la mère doit se préparer of Cumin en poudre.

🍀 Assiette équilibrée du soir ⭐ instructions

1. La salade : laver la salade, couper en morceaux la pomme et les carottes. Ajouter les raisins secs, les cives ciselées et mélanger. Mettre deux a trois cas de sauce Poke..
2. Les nuggets de pois chiches : égoutter les pois chiches rapidement. Les écraser au presse purée. Ajouter de la farine au fur et à mesure (une poignée par une poignée) jusqu'à obtenir une pâte élastique. Ajouter les cives coupées finement. Former des boulettes sur un plateau allant au four..
3. Dans un bol mettre l'huile d'olive, 2 cas de cumin et 3 cas d'ail semoule. Avec un pinceau, badigeonner les boulettes précédemment formées. Mettre au four 20min à 200°, tourner à mi cuisson..
4. Tajin: couper les ognions en rondelles, les faire revenir dans un peu de ras el hanout. Ajouter le butternut coupé en dés et le poireau couper en lamelles. Ajouter un demi verre d'eau. Faire cuire à feu doux, couvrir..
5. Après env. 10min ajouter du ras el hanout, deux poignées de raisins secs et les pruneaux coupés en morceaux. Laisser mijoter..
6. Servir, moitié salade, moitié Tajin dans l'assiette et les boulettes au milieux, avec sauce BBQ a côté..