recette: parfait 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴

75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴.

maman peut obtenir 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴 en utilisant la manière 12 ingredients and 15 . La mère peut faire it.

komposisi 75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴

1. la mère doit se préparer 1 of pâte brisée.
2. la mère doit se préparer of Graines de Chia.
3. la mère doit se préparer 2 of boites de thon.
4. préparation 1 of fenouil.
5. préparation 2 of blanc de poireaux.
6. préparation 2 of échalotes.
7. préparation 2 gousses of d’ail.
8. préparation 1 c. à soupe of miel.
9. la mère a besoin of Sel, poivre, gingembre en poudre et curry.
10. la mère doit se préparer 3 of œufs entiers.
11. préparation 50 cl of crème fraîche légère.
12. la mère a besoin of Origan et basilic.

75• 🥧 Quiche au thon, fenouil et poireaux et sa pâte brisée aux graines de Chia 🍴 instructions

1. Coupez l’arrière du fenouil ainsi que les branches. ⚠️ ATTENTION) conservez les branches pour la recette bonus..
2. Coupez-le en deux, retirez la partie inférieur qui ne se mange pas. Et coupez le fenouil en morceau..
3. Émincez vos blancs de poireaux ainsi que l’échalote et l’ail..
4. Incorporez le tout dans une poêle légèrement huilée à l’huile de coco (ou huile végétale au choix.) Et augmentez la température à feu vif pendant 5 minutes en remuant. Ajoutez les épices et tout les condiments..
5. Ajoutez votre cuillère de miel. Re-mélangez..
6. Versez votre thon à la préparation et remuez le tout..
7. Étalez votre pâte brisée sur votre plan de travail et saupoudrez-la de graines de Chia, passez le rouleau à pâtisserie sur la pâte afin que les graines s’incorporent. Ajoutez votre pâte dans un moule et piquez à la fourchette le fond de tarte..
8. Incorporez votre préparation de thon et légume..
9. Dans un saladier, versez votre crème fraîche légère, vos œufs, ainsi que l’origan..
10. Ajoutez le basilic. Battez le tout..
11. Versez la préparation dans votre fond de tarte..
12. Préchauffez 10 minutes le four à 150•C et enfournez 30/40 minutes à 180 •C chaleur tournante..
13. Et voilà votre quiche est prête ! 🥧🥦🍴.
14. ⭐️ BONUS ⭐️ Recette zéro gaspillage ! Faites bouillir vos branches de fenouil dans l’eau, ajoutez du jus de citron, de la cannelle et du sucre complet si vous le souhaitez. Laissez infuser 10 minutes..
15. Et voilà votre infusion de fenouil est prête ! 😋☕️.